伤疤湿润以防止裂开，其实擦掉了疤痕。但是奇妙的是，试验结束后，受试者仍然回答他们在谈话中得到了很差的待遇，他们指出另一方在谈话中会故意移开视线，而他们认为这是因

为自己脸上有伤疤的缘故。科学研究显示，其实人们在谈话中通常会移开视线，并且这种行为通常是不会被注意到的。

你应该已经有点明白了，头脑多么善于欺骗我们。当你的生活、事业、关系遭遇不幸时，你必须要有一个理由来解释为什么会发生这件事。而你的头脑就会开始拼凑，从它可以理解的事情里挑选出一个答案，我们最常听到的应该就是，哦，因为我不够好，所以我的同事都不喜欢我。因为我不够好，所以我的爱人总是不顾家。因为我不够好，所以我的孩子不听话。因为我不够好，所以我总是赚不到钱。如果我可以变得更好，那么我的生活就可以变得更美满了。但是想想那些脸上被擦掉疤痕的受试者吧，那些疤痕原本就不在那里，只是你以为它们存在而已。原来的你其实是如此的完美。

我们的认知经常是有偏差的，或者说我们都是戴着有色眼镜来看待自己的，这个眼镜来自于过去的种种经历和遭遇。你可以尝试一下，每当自己脑袋里出现一个评价自己的词语时，试着把它记下来，或者找个安静的地方坐下来，拿出纸笔，花点时间写下你对自己的看法，你也许会发现，你使用了很多负面词语。相反，如果让你写出自己的十个优点，却十分困难。

爱自己，首先就是接纳自己。如果你无法接纳自己，那么无论你给自己输入了多少正面能量，你也无法得到更快乐的感受。请你深深地挖掘自己内在的感受，无论你的头脑如何告诉你。也许你认为自己非常爱自己，但你会不会经常忽略自己的需求来满足别人的期望，你会不会每次寻求帮助的时候都感觉到深深的愧疚？你会不会忽略身体的疲惫，而不断地督促自己，今天的汗水会换来一个美好的未来，换来更幸福的婚姻和工作，会有更多人来爱你？你会不会把完美人生的赌注压在一个好身材或者一个好老公身上？在看到别人的成功和幸福时，你有没有责怪自己不够努力？

但请你再仔细感受一下，问问自己，真的是这样吗？你所做的一切真的让你更快乐吗？还是你必须要等待一个结果。你的脸上有更多的笑容吗？你的生活是变得生机勃勃还是更加疲惫？请认真地想一想，你挥洒汗水、牺牲睡眠、甚至牺牲和家人朋友相聚的时间去努力雕刻自己的身材或让自己变得更健康的背后有什么样的潜台词？你有没有苛

责自己要举起更重的杠铃或跑得更远？你有没有在吃饭的时候要求少吃一些而没有问问身体到底饿不饿？

了解何时需要停下是需要智慧的。就像娜塔莉在告诉我们如何写作时说的，在需要停笔的时候就停下。只有知道何时应该停下来，你才能和自己有更深刻的关系，而不是盲目地跟随规则或者计划，或是某些人告诉你应该做的。生活是很了不起的，体验生命的过程远远比你所想要的结果更重要。你一定有这样的体会，在你得到了自己渴望的东西之后，你却没有感受到想象中的快乐，或者这样的快乐很快就会消失，你又开始寻找下一个目标。在这样的忙碌之中，你所迷失的正是自己的心，那个人类最具智慧的部分。给自己的生命留些空隙，在这些空隙里你才能感受到真正的生活，才能得到空间。

前不久，《超体》的女主角斯嘉丽在社交网站上晒出自己素颜的照片后得到了无数的赞赏，银幕前完美的她，告诉全世界，“在这些迷人魔法和妆容、闪亮衣服的背后，其实只是个工作恰巧不太平凡的普通女孩……如果你随时都在意自己的外表，是不可能真正美丽的，应该要拥抱真实、不完美的自己。爱自己、对别人有同理心，这些才是最重要的。”在很多人看起来这可能是惊天动地的举动，但对一个真正爱自己的人来说，这却是她每天在心里念给自己听的，自然而然流露出的心声。

我曾经读过一本书，叫《再活一次，和生命温柔相拥》，作者Anita在书中讲述了她的濒死经历。Anita因为癌症而饱受病痛折磨，在她与死神擦肩而过的那一刻，她体验到了一种神奇的“无条件的爱”，有一种神赐般的能量让她在昏迷了三十多个小时后迅速复原，癌细胞数量奇迹般地减少，很快她就恢复了正常的生活。

在Anita濒死之际，她的意识飞升到了另一个层面，那里的她好像离开了自己的身体，却可以清晰地看到医生和护士在病房里忙碌，甚至可以看到远在千里之外的哥哥正从印度搭飞机来看望她。在这个意识空间里，